전체 글 (9) 썸네일형 리스트형 염증에 가장 좋은 음식 한 가지 바로 생강입니다. 생강에는 정유성분 등 여러가지 신체에 유효한 성분들이 포함되어있고, 연구결과 해열작용, 진통작용, 소염작용 등이 있어 예로부터 건강식품으로 많이 알려져있습니다. 특히 생강에 매운맛을 내는 6-징게롤은 진통과 항염증성분이 있는것으로 알려져있습니다. 뿐만아니라 지질대사를 조절해주고 혈당과 혈압에도 영향을주어서 몸을 관리하는데 도움을 주는 식품입니다. 생강은 치명적인 부작용이 없습니다. 만성염증을 치료하기 위해서 특정식품을 먹을때, 그 특정식품을 장기간 꾸준히 섭취를 했을때 효과를 보게됩니다. 하지만 많은 식품을 꾸준히 섭취했을때 부작용이 있거나 특정체질에는 치명적인 문제가 생길수있습니다. 하지만 생강은 위 점막이 극도로 예만한 상태에서만 먹지 않는다면 어떤경우에도 치명적인 부작용이 없습니다.. 현직 의사들이 강조하는 여름철에 가장 중요한 것 한가지 바로 체온관리입니다. 옛말에 체온이 1도 떨어지면 면연력이 10%감소되고, 반대로 체온이 1도 오르면 면역력이 10%증가한다는 말이 있습니다. 이유는, 체온조절이 우리 몸에 가장 중요한 자율신경계와 부교감신경계를 좌우하는데, 이 자율신경계와 부교감신경계는 우리몸에 장기나, 호르몬을 다 관리합니다. 그런데 이 체온이 들쭉날쭉하면서 자율신경계가 교란이 되면 면역력이 굉장히 떨어집니다. 그래서 체온을 잘 관리하면 암이나, 각종 바이러스 질환을 예방할수 있습니다. 그러므로 여름철에 체온관리는 단순히 잠을 잘자고 못자고 문제가아니라, 우리의 생명이나 건강에 직결된 문제라고 할수 있습니다. 낮에는 더위에, 또 밤에는 열대야에 많이 지치고, 또 모기한마리가 괴롭히면 밤에 잠을 설치게 되는 경우가 많습니다. 그러면 컨.. 여름철 건강관리 방법의 진실과 거짓은? 첫번째, 보양식으로 알려져있는 알려져있는 뜨거운 음식을 섭취하는것이 여름철 건강관리에 도움이 될까? 도움이 됩니다. 뜨거운 음식을 먹으면 땀을 배출하면서 시원함을 느끼게되고, 수분, 단백질등 몸에 필요한 영양소를 보충할수있어서 여름철 건강관리에 도움이 됩니다. 두번째, 선풍기를 틀어놓고 잠이 들면 위험한가? 아닙니다. 선풍기를 틀어놓고 잠이 들면 저체온증이나 저산소증으로 인해 사망할수있다는 속설이 있습니다. 하지만 선풍기 바람으로 인한 저산소증, 저체온증을 발생시키기는 어려울 뿐만 아니라 이러한 이유로 사망에 이른다는 과학적 연구나 보고 또한 존재하지 않습니다. 세번째, 에어컨을 오래 쐬면 쉽게 냉방병에 걸리는가? 맞습니다. 냉방병은 여러이유에 의해 발생되는데 실내온도와 실외온도와의 차이 그리고 환기가 .. 운동선수들이 이온음료에 천일염을 타먹는 이유 운동선수들이 이온음료에 천일염을 타먹는 이유는 무엇일까요? 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되면 나중에 탈수 뿐만 아니라 탈진도 오게됩니다. 그이유는 수분과 함께 전해질이 빠져나가기 때문입니다. 그래서 반드시 수분을 공급해 주는것도 중요하지만 미네랄도 같이 공급해주는것이 굉장히 중요합니다. 그래서 운동선수들은 미네랄워터 또는 이온음료라고 하는 스포츠음료를 자주먹습니다. 그 이온음료에 미네랄이 많이 들어있기때문입니다. 그런데 운동선수들은 이온음료에 천일염을 타서 먹는경우가 많습니다. 이유는 시중에 판매되는 이온음료에는 미네랄성분이 5~6가지밖에 안되기때문입니다. 그런데 그 안에다가 천일염을 반 티스푼정도 넣어서 먹으면 수십가지의 미네랄을 같이 섭취할수 있기때문에 더욱더 풍부한 미네랄을 섭취할수 있게됩니다. 다.. 여름철 삼계탕이 우리몸에 좋은 이유와 땀관리하는 방법 핵심 세가지 첫번째는 운동입니다. 우리가 너무 덥다보면 피부에서 열이나는데, 속은 차가운 상태로 피부에만 열이 납니다. 그러다보면 우리는 에어컨을 과도하게 쐬게되는데, 에어컨은 피부에 있는 열을 식혀주기 때문에 더위도 가시게 해주고 기분도 좋게 해주지만 너무 오랫동안 에어컨을 쐬다보면 겉과 속이 함께 차가워지면서 몸에서 나가야 될 열이 몸안에 갇히게 되니깐 냉방병에 걸리게되고, 머리가 지끈지끈 아픈 두통이 오거나 어지럽거나 뒷목이 뻣뻣해지거나 가슴이 답답해지는 상태가 됩니다. 그래서 여름에 몸에 피부쪽에서 나오는 열을 끄는 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는것입니다. 땀을 내줌으로써 피부쪽에 열을 끄게되고, 몸속은 운동으로 인해서 따듯하게 해주기때문에 차가워진 장은 따듯해지고 피부는 땀을 내서 차가워지기 때문에 운동이 매.. 무더운 여름철 등산할때 챙기면 좋은 필수 음식 6가지 첫번째는 석류 주스입니다. 여름철 열대야로 불면증이 생기고 잦은 에어컨 사용과 수분 부족때문에 면역력이 떨어지기 쉽상인데요. 석류주스를 먹으면 면역력이 강화되고 인체 건강을 향상시켜줍니다. 석류에는 건강을 증진시키고 질병 퇴치에 도움을 주는 항산화 성분이 다량 함유되어있어 스트레스를 억제해주고, 면역력을 강화해주며, 여름철 자외선으로부터 손상된 피부를 개선시켜주는 효능을 가지고있습니다. 놀랍게도, 시중에 판매되는 석류100%주스가 레드와인과 녹차보다 항산화 성분이 약 3배많다고합니다. 그러므로 석류를 그냥 먹기 힘드신분들은 꼭 석류 주스를 챙겨드시길 권해드립니다! 두번째는 오이입니다.(나 오이 잘 못먹는데..) 아시다시피 오이는 수분 함량이 가장 많은 야채 중 하나입니다. 약 95%가 수분이라서 탈수를 .. 내가 하는 여름철 피부관리, 정말 잘하고 있는 것일까? 안녕하세요. 구독자분들의 건강파트너 건행삶인 입니다. 오늘은 여름철 피부관리에 대하여 글을 써볼까합니다. 우리는 피부관리를 위해서 부단히 노력하고있습니다. 그런데도 불구하고 생각지 않은 여드름과 주름 등등 우리를 속상하게 하는 요소들이 한두가지가 아닙니다. 관리를 하는데도 불구하고 그러한 것들이 생기니 더욱 속상하죠. 그럼 과연 우리가 하고있는 관리가 정말 피부에 도움되는 것들일까요? 우선 우리가 피부관리를 위해서 하는것중 하나가 피부에 효과좋은 영양제를 먹는 것 입니다. 피부는 표피와 진피로 나눠집니다. 이중에 진짜 피부는 진피인데요, 안타깝게도 우리가 바르는 효과좋다는 화장품은 표피까지밖에 흡수가 안돼기때문에 진피에 영양분을 주기위해서는 진피로 연결된 혈관에 좋은영양소를 많이 전달해야합니다. (참고로.. 내가 방구대장 뿡뿡이라면 꼭 알아야 할것들 안녕하세요. 구독자분들의 건강파트너 건행삶인 입니다. 오늘은 내가 방구대장 뿡뿡이라면 꼭 알아야 할것들입니다. 우리 주위에보면 방귀를 자주 나오는 분들이 있습니다(그게바로 접니다) 사실 방귀는 소화기관과 밀접하게 관련이있습니다. 소화기관에 신경을 쓰지못하면 면역에 문제가 생기면서 우리몸이 병들게 되는것이죠. 결국은 우리몸에 문제가 생겼을대 그것을 그대로 두면 병이 심각해지는것인데요. 그것중 하나가 방귀입니다. 방귀를 뀌었을때 냄세가 고약하신분들은 이글을 집중해주시길 바랍니다 (눈빠지게 집중하는중!) 많은 분들은 건강을 위해서 건강에 좋은 음식을 먹는다고 생각하면서 영양제나 과일즙, 한약같은 좋은것들을 비싼돈을 주고 사서 드십니다. 이러한 것들이 내몸에 좋을때도 있지만 오히려 독이 될때가 상당히 많습니다... 이전 1 2 다음
