운동선수들이 이온음료에 천일염을 타먹는 이유

 

운동선수들이 이온음료에 천일염을 타먹는 이유는 무엇일까요?

 

여름철에는 땀을 많이 흘리게 되면 나중에 탈수 뿐만 아니라 탈진도 오게됩니다.

 

그이유는 수분과 함께 전해질이 빠져나가기 때문입니다.

 

그래서 반드시 수분을 공급해 주는것도 중요하지만 미네랄도 같이 공급해주는것이 굉장히 중요합니다.

 

그래서 운동선수들은 미네랄워터 또는 이온음료라고 하는 스포츠음료를 자주먹습니다.

 

그 이온음료에 미네랄이 많이 들어있기때문입니다.

 

그런데 운동선수들은 이온음료에 천일염을 타서 먹는경우가 많습니다.

 

이유는 시중에 판매되는 이온음료에는 미네랄성분이 5~6가지밖에 안되기때문입니다.

 

그런데 그 안에다가 천일염을 반 티스푼정도 넣어서 먹으면 수십가지의 미네랄을 같이

 

섭취할수 있기때문에 더욱더 풍부한 미네랄을 섭취할수 있게됩니다.

 

다른방법으로 미네랄을 보충 할 수 있는 방법은 아몬드같은 껍질채 있는 견과류를 먹으면

 

그 껍질안에도 다양한 미네랄이 들어있기때문에 미네랄 보충에 도움이 됩니다.

 

 

그리고 여름철에는 물을 조금씩 자주 많이 먹는것이 매우 중요합니다.

 

이유는 목이말라서 먹으려고 할때는 이미 탈수라는 표시로 늦기때문입니다.

 

신장이 안좋은 분들은 물을 한꺼번에 많이먹는것은 좋지않지만, 

 

조금씩 자주먹는 것은 중요합니다

 

그 이유는 결국 심장이 하는 역할이 피를 걸러주는 필터와 같은 역할을 하는데

 

심장이 안좋다는 것은 그 역할을 잘 못하고 있다는 얘기이기때문에 독소를 희석시키기

 

위해선 물을 자주 조금씩 드시는것이 매우 중요합니다.

 

또 여름철에는 시원한 물을 자주 찾게됩니다.

 

아주 자연스러운것입니다, 시원한 물을 마셔야 열을 식힐수있고, 정신도 버쩍 들수있기

 

때문입니다.

 

하지만 주의해야할점은, 바깥이 더울수록 속은 점점 차가워지는것이 음양의 이치이기때문에

 

찬물을 많이드시면 배탈이 날수있습니다.

 

그래서 차가운 물도 좋지만, 갈증이 너무 심할때는 미지근한 물을 드시는것이 도움이될수있습니다.

 

 

우리조상들은 지혜롭게도 보리차나 옥수수차를 많이 만들어서 드셨습니다.

 

이유는 옛날에 냉장고가 없어서 물을 시원하게 마셔야하는데 한계가 있으니 보리나 옥수수같이

 

성질자체가 차가운 곡류를 말려서 끓여드신 것입니다.

 

일례로 어렸을대 애기들이 열이나면 할머니들이 보리차물을 먹였습니다.

 

이유는 열을 식히는 역할을 하기 때문입니다.

 

그러므로 여름철에는 옥수수차나 보리차물을 드시는것도 아주 좋은 방법입니다.

 

 

여름철에 좋은 과일은 바로 수박입니다.

 

수분공급 뿐 아니라 당분 공급도 해주기때문에 여름철에 지치고 힘들때 기력을 보충해주고,

 

98%가 수분으로 되어있어서 다이어트식품으로도 좋은 과일입니다.

 

 

여름철에는 햇빛을 많이 받다보니깐 자외선에 의해서 우리몸에 과도한 활성산소가 만들어지는데,

 

그 활성산소로 부터 우리 몸을 지킬 수 있는 항산화 식품을 먹는것이 또 중요합니다.

 

가장 대표적인게 바로 비타민C가 풍부하게 들어있는 식품을 먹는것입니다.

 

대표적으로는 베리류인데요, 딸기, 블루베리, 아사이베리 같은 항산화 기능이 뛰어난 베리류를 먹으면

 

활성산소로부터 우리를 보호해주고, 자외선에 의해서 손상된 피부도 회복시켜주는 역할을 합니다.

 

심지어 심혈관 질환과 암예방에도 도움이 된다고 알려져있으니 베리류를 먹는것을 강력추천합니다.

 

 

여러분의 건강하고 행복한 삶을 응원합니다!

 

건행삶인!