내가 하는 여름철 피부관리, 정말 잘하고 있는 것일까?

 

 

안녕하세요.

 

구독자분들의 건강파트너 건행삶인 입니다.

 

오늘은 여름철 피부관리에 대하여 글을 써볼까합니다.

 

우리는 피부관리를 위해서 부단히 노력하고있습니다.

 

그런데도 불구하고 생각지 않은 여드름과 주름 등등

 

우리를 속상하게 하는 요소들이 한두가지가 아닙니다.

 

관리를 하는데도 불구하고 그러한 것들이 생기니 더욱 속상하죠.

 

그럼 과연 우리가 하고있는 관리가 정말 피부에 도움되는 것들일까요?

우선 우리가 피부관리를 위해서 하는것중 하나가 피부에 효과좋은 영양제를 먹는 것 입니다.

 

피부는 표피와 진피로 나눠집니다.  이중에 진짜 피부는 진피인데요,

 

안타깝게도 우리가 바르는 효과좋다는 화장품은 표피까지밖에 흡수가 안돼기때문에

 

진피에 영양분을 주기위해서는 진피로 연결된 혈관에 좋은영양소를 많이 전달해야합니다.

(참고로 표피로 연결되는 혈관은 없습니다!)

 

그럼 어떠한 영양제들이 우리 피부에 도움이 될까요?(영양제광고아닙니다!)

그중하나는 여러분들이 잘 알고 계시는 콜라겐입니다.

 

물론 먹는 콜라겐들은 결국 단백질이라서 먹게되면 위에서 펩신이라고 하는 단백질 분해효소로 인해

 

대부분 분해가 되버리고 급소량만 흡수가 돼는데요, 그래서 요즘은 흡수량이 높은 저분자콜라겐이 나옵니다.

 

피부관련 논문에서도 탄력이나 주름개선에 유의미한 개선이 되었다는 내용이 있습니다.

 

그리고 우리가 잘 알고있는 비타민섭취입니다.

우리가 잘 알고있는것처럼 항산화작용을 하는 비타민은 비타민C와E이고 이것들이 직접적인

 

피부노화에 큰 도움을 주는데요, 

 

의외로 직접적으로 피부에 도움을 주는 영양소는 아니지만 우리가 피곤할때 먹는 비타민B를

 

보충해주면 피로회복이나 상처를 재생시키거나 면역을 증강해서 피부를 회복시키는데

 

비타민B가 큰 도움을 줍니다.

 

추가적으로 비타민E는 견과류에서 섭취를 할수있는데 지용성 비타민이기때문에 너무많이

 

먹으면 체외로 배출이 안되서 정적량을 조심해서 드실필요가있습니다.

 

하지만 항산화작용에 큰 역할을 하기때문에 꼭 먹는것이 좋습니다.

 

정리하자면 C와E가 가장중요하고, 비타민B가 간접적으로 도움을 준다라고 생각하시면됩니다.

 

오메가3는 피부 염증완화, 피부 트러블에 도움이 되기도합니다.

 

염증으로 인해 피부노화가 앞당겨질수 있기때문에 오메가3도 챙겨주는것이 좋겠죠?

 

 

 

꼭 영양제가 답은아니다!

 

피부 노화가 너무싫다면 끝까지 읽어보시는걸 추천합니다!

 

피부에 좋은 것들은 비타민부터 많이들어보셨을 코엔자임Q10, 미톤콘드리아,

 

클루타치온, 알파리포산 등등 영양제가 상당히 많은데요,

 

굳이 영양제를 직접사서 먹지않더라도, 각종채소, 곡류, 우유, 계란등에서 

 

충분히 섭취할수있는 영양분들이기때문에, 내가 섭취하는 음식들에서

 

섭취하기 힘든류에 영양분이 들어있는 영양제를 구매해서 적정량만 드시는것을 추천합니다.

 

또한 식습관리 패스트푸드 위주라면 적당히 조절해줄 필요가있겠죠?

 

마지막으로

 

성인여드름 3대원인이 스트레스, 잠, 음식 인데요.

 

우리가 밤새 공부? 아니 게임하다보면 개기름이라고하는 피지들이 엄청나게

 

많이 분배되는걸 알수있죠, 그렇듯 피부관리를 위해서는 잠이 중요합니다.

 

스트레스는 만병에 근원이라고 생각한다면 피부에도 당연히 민감하게 반응할꺼라고

 

생각할수있습니다.

 

 

어떻게든 밤11시에서 새벽3시까지는 수면시간에 포함시키는것이 좋구요,(앗 저 새벽3시에자는데..)

 

최대한 긍정적으로 살면서 스트레스를 줄이고, 스트레스 호르몬이 조금이라도 덜 분비되도록

 

하는것이 피부건강에 매우중요합니다.

 

오늘은 여기까지입니다.

 

여러분의 건강한 삶을 응원합니다.

 

건행삶인!